אירינה פלור22 בפבר׳ 20212 דקותרצפת האגן היכן ממוקמת? מה תפקידיה החשובים ומתי צריך לפנות להתייעצות/טיפול?רצפת האגן זהו בעצם מקום "מסתורי" ומוצנע בין רגלינו בו נמצאים מספר פתחים חשובים: צינור השתן, הנרתיק (אצל האישה) ופי הטבעת.
נועם רדליך22 בפבר׳ 20212 דקותהכנה תזונתית מקדימה לריצהאיך נכין את הגוף לריצה תוך מקסום היכולת הגופנית, הפחתת תחושת הקושי במאמץ, שמירה על רמות אנרגיה גבוהות והימנעות מיצירת עומס דרך תזונה נכונה?
נועם רדליך22 בפבר׳ 20214 דקותמהם אחוזי השומן שלנו וכמה אנחנו צריכים מהם?מהם טווחי השומן המומלצים לגברים ולנשים?