בשבילי להתאמן זאת הדרך הכי טובה להכיר את עצמי יותר טוב,
מה אני מסוגל ומה אני עדיין לא מסוגל.
זה יותר מ"לתת פימפום" לשרירים, זה יותר מפשוט ללכת למכון ולעשות וי.
בשבילי זה ללכת ולהתקדם, בעל מטרה, להיות יותר חזק ממה שהייתי לפני שבוע , להיות יותר חזק ממה שהייתי אתמול.
רוב האנשים במכון לא מצליחים להתקדם , בגלל חוסר בכמה היבטים:
1.תוכנית אימונים מתאימה, שבה אין ניצול יעיל של התאוששות של קבוצות שרירים או של כל הגוף, או במקרה ההפוך שיש יותר מידי מקום להתאוששות שגם זה מונע התקדמות.
2. ליווי תזונתי מתאים.
3. חוסר בימי מנוחה או ימי אימון / תרגילים שמהווים התאוששות אקטיבית.
You don’t get strong by lifting weights, you get strong by recovering from lifting weights.
בנוסף לצד הפיזי של אימוני כוח יש את הצד המנטאלי.
שבלעדיו אי-אפשר להתרכז , בלעדיו אי-אפשר להתגבר על המוט הכבד שמולך.
אימוני כוח מחזקים גם את הצד המנטאלי שמשפיע עלינו לא רק בחדר כושר אלא גם בחיי היום יום, לאחר שהרמת משקל ששוקל הרבה (יחסית אליך ויחסית לאליך כרגע) כל דבר אחר ששוקל חצי או רבע מזה מרגיש קליל כמו נוצה, וגורם לכל הפעילויות היומיות להראות כפחות טרחה, כפחות מתישות.
מאת אסף נגל ספורטרפיסט מאמן כושר ומעסה.
